БҮТЭЭЛЧ СЭТГЭЛГЭЭТЭЙ ХАМТ ОЛНЫ ДУНД СУРАЛЦМААР БАЙНА УУ?


Та аль ч түвшинд суралцаж байсан бидэнд таныг баян сэтгэхүйгээ хөгжүүлэх боломжууд бий. Манай эвэнтүүдэд оролцож илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай. 

  • Бэрхшээл ба Боломж эвэнтүүд
  • Ulaanbaatar Entrepreneur Social эвэнтүүд
  • Онлайн дасгалжуулалтын хөтөлбөрүүд

Та хэтэрхий их унтдаг юм шиг санагддаг уу? Залхуу учраас их унтаад байна гэж боддог уу?

Мэдээж унтах нь эрүүл явахад зайлшгүй шаардлагатай хэсэг боловч, хэт их унтах нь бас л биш байх тийм үү?

Ийм нэгэн залуу надад захидал бичсэнийг нь энэ онлайн уулзалтаараа хариуллаа.

Сайн байна уу? Би маш их унтдаг. Би өөрөө унтах дургүй л дээ. 90 насалхад 30 жил унтдаг гэж бодхоор энэ хугацаанд ямар нэг юм хиймээр санагддаг би бараг 45 д нь унтдаг байхөө их унтахаар орой босно тэгээд бүх юмаа залхуураад хийхгүй энэнээс болоод дүн маш муу гарсан хэрхэн аль болох бага унтах вэ зөвөлгөө өгөөч.

Энэ бол миний өгөх хариултууд,

  • 14-19 нас 9 цаг унтах ёстой бол, 60-аас дээш насныхан 8 цаг унтах, насанд хүрэгчид 5-6 цаг унтах нь зүйтэй.
  • Эрүүл мэндийн асуудал эсэхийг шалга.
  • Зүрх судас, таргалалт, мартамхай, стресс гм Хоол хүнс, дасгал – эрүүл амьдрал руу шилжих
  • Тархи биемахбодио удирддаг
  • Нойр бол сэтгэлгээний асуудал – хяналтан доор
  • Ярьдаг үлгэрээ өөрчил
  • Зүрх сэтгэлд том зорилго тэмүүлэл байхгүй бна уу?
  • Энэ чигээрээ байвал таны ирээдүйд хор уршиг?
  • Амьдралын стандарт – хүсэл доогуур
  • Хэт тухлаг байна уу?
  • Сорилт тавь. – Өдөр бүр хэдэн цаг унтаж, юу идэж, юу хийж амжуулж байгаагаа тэмдэглэ. Аажим өсгө

Танд сонирхолтой өөр зөвлөмжүүд үзээрэй.

Гэр бүл яагаад салаад байна?

ХӨТӨЛБӨРӨӨС ТЭРБУМЫГ ОЛОХ АРГАА ОЛЖ АВСАН

  • Monikada баярлалаа 2дох өдөртөө явж бн хувийн зохион байгуулалт байхгүйгээс надад өөрт минь уг нь ур чадвар боломжууд бгад Байгаагаа ашиглаж амжилттай явж чадахгүй байна би хувцас оёдог мөн гар урлал сонирхдог хийдэг гэвч яг энэ бүгдийгээ амжилтанд хүргэж чадахгүй бга ямар нэг юм хийгээд тавьтал зарагдах боловуу үгүй бол яах вэ гэхчилэн айдастай мөн яаж энэ бүгдийг амжилттай болгох вэ

    • Өөртөө итгэх итгэлээ нэмэгдүүлээрэй. Баярлалаа, амжилт хүсье!

  • {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

    ЗӨВХӨН ТАНД ЗОРИУЛСАН ХУВИЙН НАНДИН ЯРИА ӨРНҮҮЛЖ АМЬДРАЛАА ЭРЧ ХҮЧ АМЖИЛТААР ДҮҮРГЭМЭЭР БАЙНА УУ?

    >