Blog

HomeWebinarБи маш их унтдаг (28 of 31)
201201

Би маш их унтдаг (28 of 31)

Та хэтэрхий их унтдаг юм шиг санагддаг уу? Залхуу учраас их унтаад байна гэж боддог уу?

Мэдээж унтах нь эрүүл явахад зайлшгүй шаардлагатай хэсэг боловч, хэт их унтах нь бас л биш байх тийм үү?

Ийм нэгэн залуу надад захидал бичсэнийг нь энэ онлайн уулзалтаараа хариуллаа.

Сайн байна уу? Би маш их унтдаг. Би өөрөө унтах дургүй л дээ. 90 насалхад 30 жил унтдаг гэж бодхоор энэ хугацаанд ямар нэг юм хиймээр санагддаг би бараг 45 д нь унтдаг байхөө их унтахаар орой босно тэгээд бүх юмаа залхуураад хийхгүй энэнээс болоод дүн маш муу гарсан хэрхэн аль болох бага унтах вэ зөвөлгөө өгөөч.

Энэ бол миний өгөх хариултууд,

  • 14-19 нас 9 цаг унтах ёстой бол, 60-аас дээш насныхан 8 цаг унтах, насанд хүрэгчид 5-6 цаг унтах нь зүйтэй.
  • Эрүүл мэндийн асуудал эсэхийг шалга.
  • Зүрх судас, таргалалт, мартамхай, стресс гм Хоол хүнс, дасгал – эрүүл амьдрал руу шилжих
  • Тархи биемахбодио удирддаг
  • Нойр бол сэтгэлгээний асуудал – хяналтан доор
  • Ярьдаг үлгэрээ өөрчил
  • Зүрх сэтгэлд том зорилго тэмүүлэл байхгүй бна уу?
  • Энэ чигээрээ байвал таны ирээдүйд хор уршиг?
  • Амьдралын стандарт – хүсэл доогуур
  • Хэт тухлаг байна уу?
  • Сорилт тавь. – Өдөр бүр хэдэн цаг унтаж, юу идэж, юу хийж амжуулж байгаагаа тэмдэглэ. Аажим өсгө

Written by / 237 Articles

Монгол Амьдралын Дасгалжуулагч, Бизнесийн Дасгалжуулагч, Энтерпрайз Ментор, Зохиолч

Leave a Comment

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.